Liikunta ja ravitsemus mielenterveyden edistäjinä (5 op)
Toteutuksen tunnus: C-02537-CO00BV62-3001
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
- 01.08.2025 - 30.06.2026
- Ilmoittautuminen toteutukselle on käynnissä.
- Ajoitus
- 22.09.2025 - 31.07.2026
- Toteutus ei ole vielä alkanut.
- Opintopistemäärä
- 5 op
- Lähiosuus
- 5 op
- Toteutustapa
- Monimuoto-opetus
- Korkeakoulu
- Savonia-ammattikorkeakoulu
- Opetuskielet
- suomi
- Paikat
- 0 - 200
- Opintojakso
- C-02537-CO00BV62
Arviointiasteikko
H-5
Tavoitteet
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa - tunnistaa ja soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä aivo- ja mielenhyvinvointia edistäviä tekijöitä - soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä toimintatapoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia
Sisältö
Kuinka kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia edistetään terveellisillä elintavoilla? Kuinka liikunta ja ravitsemus vaikuttavat mielenhyvinvointiin ja aivojen terveyteen? Opintojaksolla avataan liikuntaan, ravitsemukseen, palautumiseen ja rentoutumiseen liittyviä tekijöitä ja niiden hyödyntämistä mielen hyvinvointia edistävässä työssä. Opiskellaan tutkitusti hyväksi todettuja käytännönläheisiä toimintatapoja ja näkökulmia liittyen liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen, joita voidaan käyttää osana lääkkeetöntä mielenterveyden ja mielenhyvinvoinnin edistämistyötä. Keskeiset sisällöt: - Mielenhyvinvointia edistävä kokonaisruokavalio teoriassa ja käytännössä - Mielenhyvinvointia edistävä liikunta teoriassa ja käytännössä - Mielenterveyttä ja mielenhyvinvointia edistävät liikunta- ja ravitsemustekijät tutkimusten valossa - Palautuminen ja rentoutuminen mielenhyvinvoinnin edistäjinä
Oppimateriaalit
Opintojaksolla käytetään oppimateriaaleina oppimisympäristössä olevia verkkoaineistoja, aiheeseen liittyviä artikkeleita ja podcasteja.
Opetusmenetelmät
Opiskelu sisältää moodlessa olevien materiaalien opiskelua, verkkotenttejä ja keskusteluita. Opintojakso arvioidaan hyväksytysti suoritettujen tenttien ja keskusteluiden perusteella. Opintojakso arvioidaan asteikolla hyväksytty/hylätty. Opintojakson tehtävien on oltava hyväksytysti suoritettuna viimeistään 31.7.2026. Opintojakson tehtävien arviointia tehdään kerran kuukaudessa. Opintopisteet kirjataan Savonian peppiin kuukausittain. Suorituksen saa joko suorituskuukauden aikana tai sitä seuraavan kuukauden kuluessa.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Opintojakson työmäärä on noin 135 tuntia itsenäistä opiskelua.
Esitietovaatimukset
Kestävää terveyttä ruuasta - kansalliset ravitsemussuositukset 2024 soveltuvin osin