Askelia uneenLaajuus (1 op)
Opintojakson tunnus: SF10011
Opintojakson perustiedot
- Laajuus
- 1 op
- Opetuskieli
- suomi
- Vastuuhenkilö
- Anu Pukki, Vastuuopettaja
Osaamistavoitteet
Opintojakson suoritettuasi osaat tehdä pieniä uniterveyttä edistäviä kokeiluja ja löydät tapoja parantaa unen laatua.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi.
Osaat suunnitella pieniä uniterveyttä tukevia kokeiluja.
Osaat soveltaa kokeilujesi tuloksia oman uniterveytesi parantamiseen.
Sisältö
Ota askelia parempaan uneen! Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan.
Sisältö:
Oma uniterveys
Mielenhallinta
Palautuminen
Ravitsemus
Fyysinen aktiivisuus
Ota askelia kohti palauttavaa unta. Voit tehdä kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta saat valitsemistasi kokeiluista parhaan hyödyn.
Lisätiedot
Opiskelet verkossa itsenäisesti. Kokeilujen ohjeet saat Moodle verkko-oppimisalustalta. Tarvitset opintojen suorittamiseen tietokoneen ja verkkoyhteyden. Opintojakso on yhden opintopisteen laajuinen. Yksi opintopiste vastaa noin 27 tunnin työmäärää.