Skip to main content

Steps to Better Sleep (1 cr)

Code: SF10011-3007

General information


Enrollment
04.08.2025 - 09.11.2025
Registration for introductions has not started yet. Registration starts :startDate
Timing
22.09.2025 - 05.12.2025
The implementation has not yet started.
Number of ECTS credits allocated
1 cr
Local portion
0 cr
Virtual portion
1 cr
Mode of delivery
Distance learning
Unit
Open UAS
Campus
Online
Teaching languages
Finnish
Seats
10 - 110
Degree programmes
Degree Programme in Physiotherapy
Teachers
Anu Pukki
Teacher in charge
Anu Pukki
Scheduling groups
Avoimen opiskelijat (Size: 30 . Open UAS : 30.)
Tutkinto-opiskelijat (myös ristiinopiskelu) (Size: 0 . Open UAS : 0.)
Groups
TOP25_26
Other Complimentary Studies Group Semester 2025-2026
KAKS25
Karelia, Open UAS, All, Fall, 2025
Small groups
Open UAS Students
Degree students
Course
SF10011

Evaluation scale

Approved/Rejected

Objective

Opintojakson suoritettuasi osaat tehdä pieniä uniterveyttä edistäviä kokeiluja ja löydät tapoja parantaa unen laatua.

Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi.
Osaat suunnitella pieniä uniterveyttä tukevia kokeiluja.
Osaat soveltaa kokeilujesi tuloksia oman uniterveytesi parantamiseen.

Content

Ota askelia parempaan uneen! Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan.

Sisältö:
Oma uniterveys
Mielenhallinta
Palautuminen
Ravitsemus
Fyysinen aktiivisuus

Ota askelia kohti palauttavaa unta. Voit tehdä kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta saat valitsemistasi kokeiluista parhaan hyödyn.

Location and time

Verkossa itse valittuina aikoina

Materials

Toteutukseen ei liity kirjallisuutta.
Suositeltavat nettisivut: https://sleepandwork.karelia.fi/tyokirja/  (hakusana: uniterveyden työkirja)

Teaching methods

Opiskelet Moodle verkkoympäristössä, joten tarvitset tietokoneen ja nettiyhteyden. Etenet omaan tahtiisi. Teet pieniä uniterveyttä parantavia kokeiluja ja analysoit niiden vaikutusta. Toteutukseen ei liity opettajajohtoista opetusta. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta kokeilusta saa parhaan hyödyn. Opintojakson lopussa analysoit omaa toimintaasi verkkoympäristö Moodlessa.

Employer connections

Ei sisällä harjoittelua tai työelämäyhteistyötä. 

Exam schedules

Opintojaksoon ei liity lopputenttiä. 

International connections

Tähän opintojaksoon ei liity kansainvälisiä yhteyksiä. 

Completion alternatives

Toteutukselle ei ole vaihtoehtoista tai valinnaista suoritustapaa. 

Student workload

Yksi opintopiste vastaa noin 27 tunnin työmäärää. Työkuorma jakautuu useamman viikon ajalle valitsemiesi pienten unikokeilujen mukaisesti.

Assessment criteria, approved/failed

Hyväksytty:
Kokeilut ja itsearvioinnit tehty 

Hylätty:
Kokeilut tekemättä 
Itsearvioinnit tekemättä 

Further information

Kokeilujen ohjeet saat Moodle verkko-oppimisalustalta ilmoittauduttuasi ja opintojakson auettua.

Go back to top of page