Steps to Better Sleep (1 cr)
Code: SF10011-3007
General information
- Enrollment
- 04.08.2025 - 09.11.2025
- Registration for introductions has not started yet. Registration starts :startDate
- Timing
- 22.09.2025 - 05.12.2025
- The implementation has not yet started.
- Number of ECTS credits allocated
- 1 cr
- Local portion
- 0 cr
- Virtual portion
- 1 cr
- Mode of delivery
- Distance learning
- Unit
- Open UAS
- Campus
- Online
- Teaching languages
- Finnish
- Seats
- 10 - 110
- Degree programmes
- Degree Programme in Physiotherapy
- Teachers
- Anu Pukki
- Teacher in charge
- Anu Pukki
- Scheduling groups
- Avoimen opiskelijat (Size: 30 . Open UAS : 30.)
- Tutkinto-opiskelijat (myös ristiinopiskelu) (Size: 0 . Open UAS : 0.)
- Groups
-
TOP25_26Other Complimentary Studies Group Semester 2025-2026
-
KAKS25Karelia, Open UAS, All, Fall, 2025
- Small groups
- Open UAS Students
- Degree students
- Course
- SF10011
Evaluation scale
Approved/Rejected
Objective
Opintojakson suoritettuasi osaat tehdä pieniä uniterveyttä edistäviä kokeiluja ja löydät tapoja parantaa unen laatua.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi.
Osaat suunnitella pieniä uniterveyttä tukevia kokeiluja.
Osaat soveltaa kokeilujesi tuloksia oman uniterveytesi parantamiseen.
Content
Ota askelia parempaan uneen! Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan.
Sisältö:
Oma uniterveys
Mielenhallinta
Palautuminen
Ravitsemus
Fyysinen aktiivisuus
Ota askelia kohti palauttavaa unta. Voit tehdä kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta saat valitsemistasi kokeiluista parhaan hyödyn.
Location and time
Verkossa itse valittuina aikoina
Materials
Toteutukseen ei liity kirjallisuutta.
Suositeltavat nettisivut: https://sleepandwork.karelia.fi/tyokirja/ (hakusana: uniterveyden työkirja)
Teaching methods
Opiskelet Moodle verkkoympäristössä, joten tarvitset tietokoneen ja nettiyhteyden. Etenet omaan tahtiisi. Teet pieniä uniterveyttä parantavia kokeiluja ja analysoit niiden vaikutusta. Toteutukseen ei liity opettajajohtoista opetusta. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta kokeilusta saa parhaan hyödyn. Opintojakson lopussa analysoit omaa toimintaasi verkkoympäristö Moodlessa.
Employer connections
Ei sisällä harjoittelua tai työelämäyhteistyötä.
Exam schedules
Opintojaksoon ei liity lopputenttiä.
International connections
Tähän opintojaksoon ei liity kansainvälisiä yhteyksiä.
Completion alternatives
Toteutukselle ei ole vaihtoehtoista tai valinnaista suoritustapaa.
Student workload
Yksi opintopiste vastaa noin 27 tunnin työmäärää. Työkuorma jakautuu useamman viikon ajalle valitsemiesi pienten unikokeilujen mukaisesti.
Assessment criteria, approved/failed
Hyväksytty:
Kokeilut ja itsearvioinnit tehty
Hylätty:
Kokeilut tekemättä
Itsearvioinnit tekemättä
Further information
Kokeilujen ohjeet saat Moodle verkko-oppimisalustalta ilmoittauduttuasi ja opintojakson auettua.