Mindfulness in Working Life NONSTOP (2 cr)

Assessment criteria

HYLÄTTY: Opintojakson oppimispäiväkirjaa ei ole palautettu tai sen sisältö ei ole riittävä HYVÄKSYTTY: Opintojakson oppimispäiväkirja on palautettu ja sisältö on hyväksytyn tasolla. Opiskelija tekee opintojaksolla käsiteltyyn mindfulness-teemaan liittyen henkilökohtaista reflektiota. Opiskelija tunnistaa opintojaksolla käsitellyn mindfulness-teeman käsitteistöä ja osaa soveltaa opintojaksolla esiteltyjä harjoitteita. Opiskelija suunnittelee toimintaansa tavoitteellisesti ja pysyy aikataulussa. Opiskelija toimii vastuullisesti ja arvioi selkeästi oman toimintansa vaikutusta. Opiskelija kantaa vastuuta omasta toiminnastaan.

Evaluation scale

Hyväksytty/Hylätty

Content scheduling

Opiskelija etenee ja suorittaa opintojakson omaan tahtiinsa luentovideoiden ja työkirjan avulla. Opintojakson luennot (6 kpl) ovat seuraavat: Luento #1 - Johdanto ja istumameditaatio Luento #2 - Mindful -asenteet, harjoittelun haasteet ja kehomeditaatio Luento #3 - Itsen käsite ja tietoisen liikkeen meditaatio Luento #4 - Stressi ja kävelymeditaatio Luento #5 - Mindfulness työpäivässä Luento #6 - Itsensä johtaminen Luento- ja meditointivideot sekä muut materiaalit ovat käytössä koko opintojakson ajan, joten opiskelija voi aloittaa ja suorittaa opintojakson omaan tahtiinsa.

Objective

Osaaminen: Opintojakson sisältö on kohdennettu yleistajuiseksi ja kaikille sopivaksi yhden itsensä kehittämisen menetelmän oppimiseksi ja työelämätaidoksi. Opintojakson pääpaino on meditointiharjoittelussa. Opiskelija oppii mindfulness-harjoitusmenetelmiä. Opiskelijalla on ymmärrys tietoisuustaidoista ja valmiudet hyödyntää niitä elämässään. Opiskelija arvioi omaa kehittymistään ja harjoitteluaan. Syntyvän osaamisen luokitus: perusosaaminen

Content

Käsiteltävät asiat: Mindfulness-menetelmän taustaa ja muodolliset harjoittelumenetelmät (istumameditaatio, body scan, kävelymeditaatio, tietoinen liike); stressi; itsen käsite; ajattelu ja itsensä johtaminen; keskittyminen; kuuntelukyvyt; tietoisuustaidot työpäivässä; kehitettävien taitojen päivittäinen harjoittelu

Location and time

Opintojakso toteutetaan aikavälillä 1.1.2025 - 31.7.2025 verkkototeutuksena. Ilmoittautuminen on avoinna aikavälillä: 30.11.2024 08.00 - 15.06.2025 08.00 Opintojakson opettaja käy joka viikko tekemässä uusia hyväksyntöjä opintojaksolle.

Materials

Opintojakson suorittamiseen tarvittava materiaali on kaikki opintojakson moodlessa (luentovideot sekä jaettavat harjoitusäänitteet/-videot). Keskeinen taustakirjallisuus kiinnostuneille: Antti-Juhani Wihuri: Mindfulness työssä (ei tarvitse hankkia)

Teaching methods

Opintojakso toteutetaan itsenäisesti opiskeltavina verkko-opintoina. Opintojaksolla opetellaan mindfulness meditaatiomenetelmiä ja aiheeseen liittyvää taustatietoa. Opintojakson merkittävä osio on opiskelijan omatoimisesti tekemät harjoitukset (opintojaksolla jaetaan harjoittelua varten äänitteet/videot). Opiskelija kirjoittaa opintojakson aikana oppimispäiväkirjaa.

Employer connections

Opintojakson aihe on sovellettava työelämätaito. Opintojaksolla käydään mm menetelmän käyttöä työelämässä.

Exam schedules

Opintojakson arviointeja tehdään noin kerran kuukaudessa. Opiskelija voi halutessaan saada arvioinnin nopeammin ottaa yhteyden opintojakson opettajaan ja saada arvioinnin nopeasti. Opintojakson opettajan yhteystiedot: marko.mikkola@samk.fi 044 710 3724

International connections

Ei erityisohjelmistoja

Completion alternatives

Ei valinnaisia suoritustapoja

Student workload

2 opintopistettä vastaa noin 54h työskentelyä, joka jakautuu seuraaviin osa-alueisiin: Luento- ja muut videot: n. 12 h Omatoiminen harjoittelu: n. 20 h Kirjallisuuteen perehtyminen: n. 6 h Oppimispäiväkirja: n. 16 h