Askelia uneen (1 op)
Toteutuksen tunnus: SF10011-3002
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
- 13.03.2023 - 14.05.2023
- Ilmoittautuminen toteutukselle on päättynyt.
- Ajoitus
- 01.06.2023 - 31.07.2023
- Toteutus on päättynyt.
- Opintopistemäärä
- 1 op
- Lähiosuus
- 0 op
- Virtuaaliosuus
- 1 op
- Toteutustapa
- Etäopetus
- Yksikkö
- Avoimen AMK:n opinnot (AVOIN)
- Opetuskielet
- suomi
- Paikat
- 1 - 70
- Koulutus
- Fysioterapeuttikoulutus
- Avoimen AMK:n opinnot
- Opettajat
- Anu Pukki
- Vastuuopettaja
- Anu Pukki
- Ajoitusryhmät
- Avoimen opiskelijat (Koko: 0 . Avoin AMK : 0.)
- Tutkinto-opiskelijat (Koko: 0 . Avoin AMK : 0.)
- Pienryhmät
- Avoimen opiskelijat
- Tutkinto-opiskelijat
- Opintojakso
- SF10011
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Tavoitteet
Opintojakson suoritettuasi osaat tehdä pieniä uniterveyttä edistäviä kokeiluja ja löydät tapoja parantaa unen laatua.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi.
Osaat suunnitella pieniä uniterveyttä tukevia kokeiluja.
Osaat soveltaa kokeilujesi tuloksia oman uniterveytesi parantamiseen.
Sisältö
Ota askelia parempaan uneen! Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan.
Sisältö:
Oma uniterveys
Mielenhallinta
Palautuminen
Ravitsemus
Fyysinen aktiivisuus
Ota askelia kohti palauttavaa unta. Voit tehdä kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta saat valitsemistasi kokeiluista parhaan hyödyn.
Aika ja paikka
Itsenäisesti suoritettavat verkko-opinnot 1.6.-31.7. välisenä aikana.
Oppimateriaalit
Toteutukseen ei liity kirjallisuutta.
Suositeltavat nettisivut: https://sleepandwork.karelia.fi/tyokirja/ (hakusana: uniterveyden työkirja)
Opetusmenetelmät
Osallistuja tekee pieniä uniterveyttä parantavia kokeiluja ja analysoi niiden vaikutusta. Toteutukseen ei liity opettajajohtoista opetusta. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta kokeilusta saa parhaan hyödyn.
Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö
Ei sisällä harjoittelua tai työelämäyhteistyötä.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksoon ei liity lopputenttiä.
Kansainvälisyys
Tähän opintojaksoon ei liity ennalta suunniteltuja kansainvälisiä yhteyksiä.
Toteutuksen valinnaiset suoritustavat
Toteutukselle ei ole vaihtoehtoista tai valinnaista suoritustapaa.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Opiskelijalle työkuormitus on 1 op x 27 h = 27h
Työkuorma jakautuu useamman viikon ajalle.
Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty
Hyväksytty:
Kokeilut ja itsearvioinnit tehty
Hylätty:
Kokeilut tekemättä
Itsearvioinnit tekemättä
Lisätiedot
Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan. Teet kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Kokeilujen ohjeet saat Moodle verkko-oppimisalustalta.