Unesta voimaa!Laajuus (5 op)
Tunnus: SF10045
Laajuus
5 op
Opetuskieli
- suomi
Vastuuhenkilö
- Anne Ryhänen
- Anu Pukki
Osaamistavoitteet
Osaat selittää uniterveyteen liittyvät käsitteet.
Osaat selittää uniterveyden merkityksen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi suhteessa ravitsemukseen, unitottumuksiin, liikuntaan ja mielenhallintaan.
Osaat käyttää unityökaluja oman uniterveytesi kehittämiseksi (oma työhyvinvointi).
Osaat nimetä esimiehen käytössä olevia menetelmiä työyhteisön uniterveyden parantamiseksi.
Osaat johtaa työyhteisösi käytänteiden ja toimintamallien muutosta uniterveyttä suojaavaksi toimintatavaksi (työyhteisön hyvinvointi ja tuottavuus).
Sisältö
3 op Retkieväitä uniterveyteen (kaikille)
2 op Työntekijän uniterveyden polku (työntekijöille ja opiskelijoille)
2 op Työyhteisön uniterveyden polku (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Lisätiedot
Haluatko parantaa untasi ja palautumistasi? Opintojaksolla paneudut käytännönläheisesti uniterveyteen kahden kuukauden ajan. Analysoit omaa uniterveyttäsi, teet johtopäätöksiä ja laadit tavoitteita. Mietit keinoja tavoitteiden tueksi. Toteutat unimuotoilua ja analysoit muutoksia ja niihin johtaneita syitä. Arvioit omaa edistymistäsi ja mietit uniterveyden juurruttamista omaan elämääsi. Tuunaat siis untasi! Esimies- ja työyhteisöosiossa laadit työyhteisössäsi uniterveyden suunnitelman ja toteutat sen. Analysoit vaikutuksia ja mietit pitkäaikaistoimenpiteitä työyhteisöösi. Kehität näin työyhteisöäsi.
.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Ilmoittautumisaika
01.04.2025 - 30.04.2025
Ajoitus
01.06.2025 - 31.07.2025
Opintopistemäärä
5 op
Virtuaaliosuus
5 op
Toteutustapa
Etäopetus
Yksikkö
Avoimen AMK:n opinnot (AVOIN)
Toimipiste
Tikkarinne-kampus Tikkarinne 9 (TIK)
Opetuskielet
- Suomi
Paikat
10 - 60
Koulutus
- Fysioterapeuttikoulutus
Opettaja
- Anu Pukki
Vastuuopettaja
Anu Pukki
Ryhmät
-
KAKK25KEKarelia, avoin, kaikki, kesä, 2025
Tavoitteet
Osaat selittää uniterveyteen liittyvät käsitteet.
Osaat selittää uniterveyden merkityksen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi suhteessa ravitsemukseen, unitottumuksiin, liikuntaan ja mielenhallintaan.
Osaat käyttää unityökaluja oman uniterveytesi kehittämiseksi (oma työhyvinvointi).
Osaat nimetä esimiehen käytössä olevia menetelmiä työyhteisön uniterveyden parantamiseksi.
Osaat johtaa työyhteisösi käytänteiden ja toimintamallien muutosta uniterveyttä suojaavaksi toimintatavaksi (työyhteisön hyvinvointi ja tuottavuus).
Sisältö
3 op Retkieväitä uniterveyteen (kaikille)
2 op Työntekijän uniterveyden polku (työntekijöille ja opiskelijoille)
2 op Työyhteisön uniterveyden polku (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Aika ja paikka
Verkkokurssi, jonka voit opiskella oman aikataulusi mukaisesti opintojakson suoritusajankohdan puitteissa. Opintojakson suorittamiseen tarvitset kokonaisuudessaan aikaa 8 viikkoa, joten kirjauduthan opintojakson Moodleen heti opintojakson alkaessa. Opintojakso toteutuu aikavälillä 04.06.2024 - 31.07.2024.
Oppimateriaalit
Kaikki pakolliset opiskelumateriaalit ovat saatavilla opintojakson verkkoalustalla.
Lisäksi suositeltavaa materiaalia:
• Sleep Well - Work Well -hanke.Työhyvinvoinnin ja uniterveyden työkirja 2021.
• Partinen M. & Huutoniemi A. 2018. Uniterveyskirja: nuku hyvin, voi hyvin. Docendo.
• Tuomilehto H. & Vornanen J. 20219. Nukkumalla menestykseen. Tammi.
• Unettomuus. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2020 (viitattu 29.9.2020). Saatavilla internetissä: www.kaypahoito.fi
Opetusmenetelmät
Opintojaksolla opit määrittelemään uniterveyteen liittyviä käsitteitä ja tutustut monipuolisesti uniterveyteen vaikuttaviin tekijöihin aineistoon perehtyen ja käytäntöön soveltaen. Itsenäisen opiskelun aineisto verkkoympäristössä sisältää podcasteja, videoita, luettavaa materiaalia, omaan elämään / työhön / esimiestyöhön liittyviä tehtäviä sekä itsenäisiä työpajoja.
Toteutus mukailee flipped learning -pedagogiikkaa ja tukeutuu strukturoituun etenemiseen opintojakson osioissa.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksolla ei ole tenttejä.
Toteutuksen valinnaiset suoritustavat
Opintojakso sisältää kolme osaa, joista viimeisessä on kaksi vaihtoehtoista toteutussisältöä opiskelijan kiinnostuksen mukaan valittavaksi.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Opintojakso laajuus on 5 op = 135 h opiskelijan työtä. Tämä koostuu opiskelijan itsenäisesti materiaalin opiskelusta, oppimistehtävien tekemisestä ja arvioitavan raporttimuotoisen lopputehtävän laatimisesta.
Kuormitus jakautuu unentuunausprosessin aikana kahdeksalle viikolle, noin 17 h/vko.
Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty
Hyväksyttyyn suoritukseen sinun tulee tehdä kaikki opintojakson verkkoympäristön oppimistehtävät ennen opintojakson päättymistä, palauttaa opintojakson arvioitava lopputehtävä opintojakson verkkoympäristössä ohjeistetussa aikataulussa ja saada lopputehtävästä hyväksytty-arviointi. Lopputehtävän hyväksytty suoritus edellyttää opintojakson verkkoympäristössä annetun tarkemman ohjeistuksen mukaisten sisältöjen käsittelyä tehtävänantoa noudattaen.
Sisällön jaksotus
Pääset etenemään opintojaksolla omaan tahtiisi, mutta opintojakso etenee prosessimaisesti ja koko opintojakson suorittamiseen sinun tulee varata aikaa n. 8 viikkoa.
Opintojakson osat:
• 1 op Uniterveys osana hyvinvointia (kaikille)
• 2 op Muokkaa elämääsi unelle suotuisammaksi (kaikille)
• 2 op Tee unta suojaavia muutoksia työssäsi/opinnoissasi (työntekijöille ja opiskelijoille) TAI
• 2 op Vahvista työyhteisöäsi unelle suotuisaksi (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
• Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Unentuunaus prosessi on kahdeksan viikon mittainen jatkumo. Se alkaa aiheeseen tutustumisella (yksi viikko) ja jatkuu oman unen ja siihen vaikuttavien tekijöiden analysoinnilla (yksi viikko). Analysoinnin perusteella laaditaan suunnitelma uniterveyden parantamiseksi (yksi viikko). Suunnitelma toteutetaan (kolme viikkoa) ja analysoidaan (kaksi viikkoa).
Lisätietoja opiskelijoille
Opintojakson suorittamiseen tarvitset tietokoneen, verkkoyhteyden ja valmiudet tekstinkäsittelyohjelman itsenäiseen käyttöön. Opintojakson arviointi ja opintosuoritusten kirjaus tehdään opintojakson päättymisen jälkeen Karelian tutkintosäännön mukaisesti neljän viikon kuluessa.
Opintojakso on laadittu eAMK -verkkototeutuksen laatukriteerejä noudattaen.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet
Opiskelija osoittaa perehtyneisyytensä aiheeseen kirjallisella tehtävällä, joka arvioidaan hyväksytty-hylätty. Opintojaksolla opiskelija toteuttaa käytännössä unentuunausprosessin, josta hän laatii opintojakson verkkoympäristössä olevan ohjeen mukaisesti kirjallisen raportin. Raportista tulee käydä ilmi prosessin suunnittelu-, toteutus- ja arviointivaihe.
Verkkoympäristön kaikkien oppimistehtävien tulee olla tehtynä opintojakson päättymiseen mennessä.
Lisätiedot
Haluatko parantaa untasi ja palautumistasi? Opintojaksolla paneudut käytännönläheisesti uniterveyteen kahden kuukauden ajan. Analysoit omaa uniterveyttäsi, teet johtopäätöksiä ja laadit tavoitteita. Mietit keinoja tavoitteiden tueksi. Toteutat unimuotoilua ja analysoit muutoksia ja niihin johtaneita syitä. Arvioit omaa edistymistäsi ja mietit uniterveyden juurruttamista omaan elämääsi. Tuunaat siis untasi! Esimies- ja työyhteisöosiossa laadit työyhteisössäsi uniterveyden suunnitelman ja toteutat sen. Analysoit vaikutuksia ja mietit pitkäaikaistoimenpiteitä työyhteisöösi. Kehität näin työyhteisöäsi.
.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Ilmoittautumisaika
01.10.2024 - 26.01.2025
Ajoitus
03.02.2025 - 16.05.2025
Opintopistemäärä
5 op
Virtuaaliosuus
5 op
Toteutustapa
Etäopetus
Yksikkö
Avoimen AMK:n opinnot (AVOIN)
Toimipiste
Tikkarinne-kampus Tikkarinne 9 (TIK)
Opetuskielet
- Suomi
Paikat
5 - 30
Koulutus
- Avoimen AMK:n opinnot
- Fysioterapeuttikoulutus
Opettaja
- Anu Pukki
Vastuuopettaja
Anu Pukki
Ajoitusryhmät
- Avoin AMK ja RIPA (Koko: 30. Avoin AMK: 30.)
- Tutkinto-opiskelijat (Koko: 0. Avoin AMK: 0.)
Ryhmät
-
TOP24_25Täydentävän osaamisen opintojen ryhmä lv 2024-2025
-
KAKK25Karelia, avoin, kaikki, kevät, 2025
Pienryhmät
- Avoin AMK ja RIPA
- Tutkinto-opiskelijat
Tavoitteet
Osaat selittää uniterveyteen liittyvät käsitteet.
Osaat selittää uniterveyden merkityksen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi suhteessa ravitsemukseen, unitottumuksiin, liikuntaan ja mielenhallintaan.
Osaat käyttää unityökaluja oman uniterveytesi kehittämiseksi (oma työhyvinvointi).
Osaat nimetä esimiehen käytössä olevia menetelmiä työyhteisön uniterveyden parantamiseksi.
Osaat johtaa työyhteisösi käytänteiden ja toimintamallien muutosta uniterveyttä suojaavaksi toimintatavaksi (työyhteisön hyvinvointi ja tuottavuus).
Sisältö
3 op Retkieväitä uniterveyteen (kaikille)
2 op Työntekijän uniterveyden polku (työntekijöille ja opiskelijoille)
2 op Työyhteisön uniterveyden polku (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Aika ja paikka
Verkkokurssi, jonka voit opiskella oman aikataulusi mukaisesti opintojakson suoritusajankohdan puitteissa. Opintojakson suorittamiseen tarvitset kokonaisuudessaan aikaa 8 viikkoa.
Oppimateriaalit
Kaikki pakolliset opiskelumateriaalit ovat saatavilla opintojakson verkkoalustalla.
Lisäksi suositeltavaa materiaalia:
• Sleep Well - Work Well -hanke.Työhyvinvoinnin ja uniterveyden työkirja 2021.
• Partinen M. & Huutoniemi A. 2018. Uniterveyskirja: nuku hyvin, voi hyvin. Docendo.
• Tuomilehto H. & Vornanen J. 20219. Nukkumalla menestykseen. Tammi.
• Unettomuus. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2020 (viitattu 29.9.2020). Saatavilla internetissä: www.kaypahoito.fi
Opetusmenetelmät
Opintojaksolla opit määrittelemään uniterveyteen liittyviä käsitteitä ja tutustut monipuolisesti uniterveyteen vaikuttaviin tekijöihin aineistoon perehtyen ja käytäntöön soveltaen. Itsenäisen opiskelun aineisto verkkoympäristössä sisältää podcasteja, videoita, luettavaa materiaalia, omaan elämään / työhön / esimiestyöhön liittyviä tehtäviä sekä itsenäisiä työpajoja.
Toteutus mukailee flipped learning -pedagogiikkaa ja tukeutuu strukturoituun etenemiseen opintojakson osioissa.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksolla ei ole tenttejä.
Toteutuksen valinnaiset suoritustavat
Opintojakso sisältää kolme osaa, joista viimeisessä on kaksi vaihtoehtoista toteutussisältöä opiskelijan kiinnostuksen mukaan valittavaksi.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Opintojakso laajuus on 5 op = 135 h opiskelijan työtä. Tämä koostuu opiskelijan itsenäisesti materiaalin opiskelusta, oppimistehtävien tekemisestä ja arvioitavan raporttimuotoisen lopputehtävän laatimisesta.
Kuormitus jakautuu unentuunausprosessin aikana kahdeksalle viikolle, noin 17 h/vko.
Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty
Hyväksyttyyn suoritukseen sinun tulee tehdä kaikki opintojakson verkkoympäristön oppimistehtävät ennen opintojakson päättymistä, palauttaa opintojakson arvioitava lopputehtävä opintojakson verkkoympäristössä ohjeistetussa aikataulussa ja saada lopputehtävästä hyväksytty-arviointi. Lopputehtävän hyväksytty suoritus edellyttää opintojakson verkkoympäristössä annetun tarkemman ohjeistuksen mukaisten sisältöjen käsittelyä tehtävänantoa noudattaen.
Sisällön jaksotus
Pääset etenemään opintojaksolla omaan tahtiisi, mutta opintojakso etenee prosessimaisesti ja koko opintojakson suorittamiseen sinun tulee varata aikaa n. 8 viikkoa.
Opintojakson osat:
• 1 op Uniterveys osana hyvinvointia (kaikille)
• 2 op Muokkaa elämääsi unelle suotuisammaksi (kaikille)
• 2 op Tee unta suojaavia muutoksia työssäsi/opinnoissasi (työntekijöille ja opiskelijoille) TAI
• 2 op Vahvista työyhteisöäsi unelle suotuisaksi (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
• Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Unentuunaus prosessi on kahdeksan viikon mittainen jatkumo. Se alkaa aiheeseen tutustumisella (yksi viikko) ja jatkuu oman unen ja siihen vaikuttavien tekijöiden analysoinnilla (yksi viikko). Analysoinnin perusteella laaditaan suunnitelma uniterveyden parantamiseksi (yksi viikko). Suunnitelma toteutetaan (kolme viikkoa) ja analysoidaan (kaksi viikkoa).
Lisätietoja opiskelijoille
Opintojakson suorittamiseen tarvitset tietokoneen, verkkoyhteyden ja valmiudet tekstinkäsittelyohjelman itsenäiseen käyttöön. Opintojakson arviointi ja opintosuoritusten kirjaus tehdään opintojakson päättymisen jälkeen Karelian tutkintosäännön mukaisesti neljän viikon kuluessa.
Opintojakso on laadittu eAMK -verkkototeutuksen laatukriteerejä noudattaen.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet
Opiskelija osoittaa perehtyneisyytensä aiheeseen kirjallisella tehtävällä, joka arvioidaan hyväksytty-hylätty. Opintojaksolla opiskelija toteuttaa käytännössä unentuunausprosessin, josta hän laatii opintojakson verkkoympäristössä olevan ohjeen mukaisesti kirjallisen raportin. Raportista tulee käydä ilmi prosessin suunnittelu-, toteutus- ja arviointivaihe.
Verkkoympäristön kaikkien oppimistehtävien tulee olla tehtynä opintojakson päättymiseen mennessä.
Lisätiedot
Haluatko parantaa untasi ja palautumistasi? Opintojaksolla paneudut käytännönläheisesti uniterveyteen kahden kuukauden ajan. Analysoit omaa uniterveyttäsi, teet johtopäätöksiä ja laadit tavoitteita. Mietit keinoja tavoitteiden tueksi. Toteutat unimuotoilua ja analysoit muutoksia ja niihin johtaneita syitä. Arvioit omaa edistymistäsi ja mietit uniterveyden juurruttamista omaan elämääsi. Tuunaat siis untasi! Esimies- ja työyhteisöosiossa laadit työyhteisössäsi uniterveyden suunnitelman ja toteutat sen. Analysoit vaikutuksia ja mietit pitkäaikaistoimenpiteitä työyhteisöösi. Kehität näin työyhteisöäsi.
.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Ilmoittautumisaika
11.03.2024 - 19.05.2024
Ajoitus
04.06.2024 - 31.07.2024
Opintopistemäärä
5 op
Virtuaaliosuus
5 op
Toteutustapa
Etäopetus
Yksikkö
Avoimen AMK:n opinnot (AVOIN)
Toimipiste
Tikkarinne-kampus Tikkarinne 9 (TIK)
Opetuskielet
- Suomi
Paikat
10 - 60
Koulutus
- Avoimen AMK:n opinnot
- Fysioterapeuttikoulutus
Opettaja
- Anu Pukki
Vastuuopettaja
Anu Pukki
Ajoitusryhmät
- Avoimen opiskelijat (Koko: 10. Avoin AMK: 10.)
- Tutkinto-opiskelijat (Koko: 0. Avoin AMK: 0.)
Ryhmät
-
TOP23_24Täydentävän osaamisen opintojen ryhmä lv 2023-2024
-
KAKK24KEKarelia, avoin, kaikki, kesä, 2024
Pienryhmät
- Avoimen opiskelijat
- Tutkinto-opiskelijat
Tavoitteet
Osaat selittää uniterveyteen liittyvät käsitteet.
Osaat selittää uniterveyden merkityksen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi suhteessa ravitsemukseen, unitottumuksiin, liikuntaan ja mielenhallintaan.
Osaat käyttää unityökaluja oman uniterveytesi kehittämiseksi (oma työhyvinvointi).
Osaat nimetä esimiehen käytössä olevia menetelmiä työyhteisön uniterveyden parantamiseksi.
Osaat johtaa työyhteisösi käytänteiden ja toimintamallien muutosta uniterveyttä suojaavaksi toimintatavaksi (työyhteisön hyvinvointi ja tuottavuus).
Sisältö
3 op Retkieväitä uniterveyteen (kaikille)
2 op Työntekijän uniterveyden polku (työntekijöille ja opiskelijoille)
2 op Työyhteisön uniterveyden polku (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Aika ja paikka
Verkkokurssi, jonka voit opiskella oman aikataulusi mukaisesti opintojakson suoritusajankohdan puitteissa. Opintojakson suorittamiseen tarvitset kokonaisuudessaan aikaa 8 viikkoa, joten kirjauduthan opintojakson Moodleen heti opintojakson alkaessa. Opintojakso toteutuu aikavälillä 04.06.2024 - 31.07.2024.
Oppimateriaalit
Kaikki pakolliset opiskelumateriaalit ovat saatavilla opintojakson verkkoalustalla.
Lisäksi suositeltavaa materiaalia:
• Sleep Well - Work Well -hanke.Työhyvinvoinnin ja uniterveyden työkirja 2021.
• Partinen M. & Huutoniemi A. 2018. Uniterveyskirja: nuku hyvin, voi hyvin. Docendo.
• Tuomilehto H. & Vornanen J. 20219. Nukkumalla menestykseen. Tammi.
• Unettomuus. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2020 (viitattu 29.9.2020). Saatavilla internetissä: www.kaypahoito.fi
Opetusmenetelmät
Opintojaksolla opit määrittelemään uniterveyteen liittyviä käsitteitä ja tutustut monipuolisesti uniterveyteen vaikuttaviin tekijöihin aineistoon perehtyen ja käytäntöön soveltaen. Itsenäisen opiskelun aineisto verkkoympäristössä sisältää podcasteja, videoita, luettavaa materiaalia, omaan elämään / työhön / esimiestyöhön liittyviä tehtäviä sekä itsenäisiä työpajoja.
Toteutus mukailee flipped learning -pedagogiikkaa ja tukeutuu strukturoituun etenemiseen opintojakson osioissa.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksolla ei ole tenttejä.
Toteutuksen valinnaiset suoritustavat
Opintojakso sisältää kolme osaa, joista viimeisessä on kaksi vaihtoehtoista toteutussisältöä opiskelijan kiinnostuksen mukaan valittavaksi.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Opintojakso laajuus on 5 op = 135 h opiskelijan työtä. Tämä koostuu opiskelijan itsenäisesti materiaalin opiskelusta, oppimistehtävien tekemisestä ja arvioitavan raporttimuotoisen lopputehtävän laatimisesta.
Kuormitus jakautuu unentuunausprosessin aikana kahdeksalle viikolle, noin 17 h/vko.
Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty
Hyväksyttyyn suoritukseen sinun tulee tehdä kaikki opintojakson verkkoympäristön oppimistehtävät ennen opintojakson päättymistä, palauttaa opintojakson arvioitava lopputehtävä opintojakson verkkoympäristössä ohjeistetussa aikataulussa ja saada lopputehtävästä hyväksytty-arviointi. Lopputehtävän hyväksytty suoritus edellyttää opintojakson verkkoympäristössä annetun tarkemman ohjeistuksen mukaisten sisältöjen käsittelyä tehtävänantoa noudattaen.
Sisällön jaksotus
Pääset etenemään opintojaksolla omaan tahtiisi, mutta opintojakso etenee prosessimaisesti ja koko opintojakson suorittamiseen sinun tulee varata aikaa n. 8 viikkoa.
Opintojakson osat:
• 1 op Uniterveys osana hyvinvointia (kaikille)
• 2 op Muokkaa elämääsi unelle suotuisammaksi (kaikille)
• 2 op Tee unta suojaavia muutoksia työssäsi/opinnoissasi (työntekijöille ja opiskelijoille) TAI
• 2 op Vahvista työyhteisöäsi unelle suotuisaksi (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
• Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Unentuunaus prosessi on kahdeksan viikon mittainen jatkumo. Se alkaa aiheeseen tutustumisella (yksi viikko) ja jatkuu oman unen ja siihen vaikuttavien tekijöiden analysoinnilla (yksi viikko). Analysoinnin perusteella laaditaan suunnitelma uniterveyden parantamiseksi (yksi viikko). Suunnitelma toteutetaan (kolme viikkoa) ja analysoidaan (kaksi viikkoa).
Lisätietoja opiskelijoille
Opintojakson suorittamiseen tarvitset tietokoneen, verkkoyhteyden ja valmiudet tekstinkäsittelyohjelman itsenäiseen käyttöön. Opintojakson arviointi ja opintosuoritusten kirjaus tehdään opintojakson päättymisen jälkeen Karelian tutkintosäännön mukaisesti neljän viikon kuluessa.
Opintojakso on laadittu eAMK -verkkototeutuksen laatukriteerejä noudattaen.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet
Opiskelija osoittaa perehtyneisyytensä aiheeseen kirjallisella tehtävällä, joka arvioidaan hyväksytty-hylätty. Opintojaksolla opiskelija toteuttaa käytännössä unentuunausprosessin, josta hän laatii opintojakson verkkoympäristössä olevan ohjeen mukaisesti kirjallisen raportin. Raportista tulee käydä ilmi prosessin suunnittelu-, toteutus- ja arviointivaihe.
Verkkoympäristön kaikkien oppimistehtävien tulee olla tehtynä opintojakson päättymiseen mennessä.
Lisätiedot
Haluatko parantaa untasi ja palautumistasi? Opintojaksolla paneudut käytännönläheisesti uniterveyteen kahden kuukauden ajan. Analysoit omaa uniterveyttäsi, teet johtopäätöksiä ja laadit tavoitteita. Mietit keinoja tavoitteiden tueksi. Toteutat unimuotoilua ja analysoit muutoksia ja niihin johtaneita syitä. Arvioit omaa edistymistäsi ja mietit uniterveyden juurruttamista omaan elämääsi. Tuunaat siis untasi! Esimies- ja työyhteisöosiossa laadit työyhteisössäsi uniterveyden suunnitelman ja toteutat sen. Analysoit vaikutuksia ja mietit pitkäaikaistoimenpiteitä työyhteisöösi. Kehität näin työyhteisöäsi.
.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Ilmoittautumisaika
01.10.2023 - 11.02.2024
Ajoitus
26.02.2024 - 15.05.2024
Opintopistemäärä
5 op
Virtuaaliosuus
5 op
Toteutustapa
Etäopetus
Yksikkö
Avoimen AMK:n opinnot (AVOIN)
Toimipiste
Tikkarinne-kampus Tikkarinne 9 (TIK)
Opetuskielet
- Suomi
Paikat
10 - 70
Koulutus
- Avoimen AMK:n opinnot
- Fysioterapeuttikoulutus
Opettaja
- Anu Pukki
Vastuuopettaja
Jatta Papunen
Ajoitusryhmät
- Avoimen opiskelijat (Koko: 10. Avoin AMK: 10.)
- Tutkinto-opiskelijat (Koko: 0. Avoin AMK: 0.)
Ryhmät
-
TOP23_24Täydentävän osaamisen opintojen ryhmä lv 2023-2024
-
KAKK24Karelia, avoin, kaikki, kevät, 2024
Pienryhmät
- Avoimen opiskelijat
- Tutkinto-opiskelijat
Tavoitteet
Osaat selittää uniterveyteen liittyvät käsitteet.
Osaat selittää uniterveyden merkityksen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi suhteessa ravitsemukseen, unitottumuksiin, liikuntaan ja mielenhallintaan.
Osaat käyttää unityökaluja oman uniterveytesi kehittämiseksi (oma työhyvinvointi).
Osaat nimetä esimiehen käytössä olevia menetelmiä työyhteisön uniterveyden parantamiseksi.
Osaat johtaa työyhteisösi käytänteiden ja toimintamallien muutosta uniterveyttä suojaavaksi toimintatavaksi (työyhteisön hyvinvointi ja tuottavuus).
Sisältö
3 op Retkieväitä uniterveyteen (kaikille)
2 op Työntekijän uniterveyden polku (työntekijöille ja opiskelijoille)
2 op Työyhteisön uniterveyden polku (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Aika ja paikka
Verkkokurssi, jonka voit opiskella oman aikataulusi mukaisesti opintojakson suoritusajankohdan puitteissa. Opintojakson suorittamiseen tarvitset kokonaisuudessaan aikaa 8 viikkoa.
Oppimateriaalit
Kaikki pakolliset opiskelumateriaalit ovat saatavilla opintojakson verkkoalustalla.
Lisäksi suositeltavaa materiaalia:
• Sleep Well - Work Well -hanke.Työhyvinvoinnin ja uniterveyden työkirja 2021.
• Partinen M. & Huutoniemi A. 2018. Uniterveyskirja: nuku hyvin, voi hyvin. Docendo.
• Tuomilehto H. & Vornanen J. 20219. Nukkumalla menestykseen. Tammi.
• Unettomuus. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2020 (viitattu 29.9.2020). Saatavilla internetissä: www.kaypahoito.fi
Opetusmenetelmät
Opintojaksolla opit määrittelemään uniterveyteen liittyviä käsitteitä ja tutustut monipuolisesti uniterveyteen vaikuttaviin tekijöihin aineistoon perehtyen ja käytäntöön soveltaen. Itsenäisen opiskelun aineisto verkkoympäristössä sisältää podcasteja, videoita, luettavaa materiaalia, omaan elämään / työhön / esimiestyöhön liittyviä tehtäviä sekä itsenäisiä työpajoja.
Toteutus mukailee flipped learning -pedagogiikkaa ja tukeutuu strukturoituun etenemiseen opintojakson osioissa.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksolla ei ole tenttejä.
Toteutuksen valinnaiset suoritustavat
Opintojakso sisältää kolme osaa, joista viimeisessä on kaksi vaihtoehtoista toteutussisältöä opiskelijan kiinnostuksen mukaan valittavaksi.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Opintojakso laajuus on 5 op = 135 h opiskelijan työtä. Tämä koostuu opiskelijan itsenäisesti materiaalin opiskelusta, oppimistehtävien tekemisestä ja arvioitavan raporttimuotoisen lopputehtävän laatimisesta.
Kuormitus jakautuu unentuunausprosessin aikana kahdeksalle viikolle, noin 17 h/vko.
Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty
Hyväksyttyyn suoritukseen sinun tulee tehdä kaikki opintojakson verkkoympäristön oppimistehtävät ennen opintojakson päättymistä, palauttaa opintojakson arvioitava lopputehtävä opintojakson verkkoympäristössä ohjeistetussa aikataulussa ja saada lopputehtävästä hyväksytty-arviointi. Lopputehtävän hyväksytty suoritus edellyttää opintojakson verkkoympäristössä annetun tarkemman ohjeistuksen mukaisten sisältöjen käsittelyä tehtävänantoa noudattaen.
Sisällön jaksotus
Pääset etenemään opintojaksolla omaan tahtiisi, mutta opintojakso etenee prosessimaisesti ja koko opintojakson suorittamiseen sinun tulee varata aikaa n. 8 viikkoa.
Opintojakson osat:
• 1 op Uniterveys osana hyvinvointia (kaikille)
• 2 op Muokkaa elämääsi unelle suotuisammaksi (kaikille)
• 2 op Tee unta suojaavia muutoksia työssäsi/opinnoissasi (työntekijöille ja opiskelijoille) TAI
• 2 op Vahvista työyhteisöäsi unelle suotuisaksi (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
• Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Unentuunaus prosessi on kahdeksan viikon mittainen jatkumo. Se alkaa aiheeseen tutustumisella (yksi viikko) ja jatkuu oman unen ja siihen vaikuttavien tekijöiden analysoinnilla (yksi viikko). Analysoinnin perusteella laaditaan suunnitelma uniterveyden parantamiseksi (yksi viikko). Suunnitelma toteutetaan (kolme viikkoa) ja analysoidaan (kaksi viikkoa).
Lisätietoja opiskelijoille
Opintojakson suorittamiseen tarvitset tietokoneen, verkkoyhteyden ja valmiudet tekstinkäsittelyohjelman itsenäiseen käyttöön. Opintojakson arviointi ja opintosuoritusten kirjaus tehdään opintojakson päättymisen jälkeen Karelian tutkintosäännön mukaisesti neljän viikon kuluessa.
Opintojakso on laadittu eAMK -verkkototeutuksen laatukriteerejä noudattaen.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet
Opiskelija osoittaa perehtyneisyytensä aiheeseen kirjallisella tehtävällä, joka arvioidaan hyväksytty-hylätty. Opintojaksolla opiskelija toteuttaa käytännössä unentuunausprosessin, josta hän laatii opintojakson verkkoympäristössä olevan ohjeen mukaisesti kirjallisen raportin. Raportista tulee käydä ilmi prosessin suunnittelu-, toteutus- ja arviointivaihe.
Verkkoympäristön kaikkien oppimistehtävien tulee olla tehtynä opintojakson päättymiseen mennessä.
Lisätiedot
Haluatko parantaa untasi ja palautumistasi? Opintojaksolla paneudut käytännönläheisesti uniterveyteen kahden kuukauden ajan. Analysoit omaa uniterveyttäsi, teet johtopäätöksiä ja laadit tavoitteita. Mietit keinoja tavoitteiden tueksi. Toteutat unimuotoilua ja analysoit muutoksia ja niihin johtaneita syitä. Arvioit omaa edistymistäsi ja mietit uniterveyden juurruttamista omaan elämääsi. Tuunaat siis untasi! Esimies- ja työyhteisöosiossa laadit työyhteisössäsi uniterveyden suunnitelman ja toteutat sen. Analysoit vaikutuksia ja mietit pitkäaikaistoimenpiteitä työyhteisöösi. Kehität näin työyhteisöäsi.
.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Ilmoittautumisaika
01.04.2023 - 03.09.2023
Ajoitus
18.09.2023 - 08.12.2023
Opintopistemäärä
5 op
Virtuaaliosuus
5 op
Toteutustapa
Etäopetus
Yksikkö
Avoimen AMK:n opinnot (AVOIN)
Toimipiste
Tikkarinne-kampus Tikkarinne 9 (TIK)
Opetuskielet
- Suomi
Paikat
1 - 60
Koulutus
- Avoimen AMK:n opinnot
- Fysioterapeuttikoulutus
Opettaja
- Jatta Papunen
Vastuuopettaja
Jatta Papunen
Ajoitusryhmät
- Avoimen opiskelijat (Koko: 10. Avoin AMK: 10.)
- Tutkinto-opiskelijat (Koko: 0. Avoin AMK: 0.)
Ryhmät
-
TOP23_24Täydentävän osaamisen opintojen ryhmä lv 2023-2024
-
KAKS23Karelia, avoin, kaikki, syksy, 2023
Pienryhmät
- Avoimen opiskelijat
- Tutkinto-opiskelijat
Tavoitteet
Osaat selittää uniterveyteen liittyvät käsitteet.
Osaat selittää uniterveyden merkityksen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi suhteessa ravitsemukseen, unitottumuksiin, liikuntaan ja mielenhallintaan.
Osaat käyttää unityökaluja oman uniterveytesi kehittämiseksi (oma työhyvinvointi).
Osaat nimetä esimiehen käytössä olevia menetelmiä työyhteisön uniterveyden parantamiseksi.
Osaat johtaa työyhteisösi käytänteiden ja toimintamallien muutosta uniterveyttä suojaavaksi toimintatavaksi (työyhteisön hyvinvointi ja tuottavuus).
Sisältö
3 op Retkieväitä uniterveyteen (kaikille)
2 op Työntekijän uniterveyden polku (työntekijöille ja opiskelijoille)
2 op Työyhteisön uniterveyden polku (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Aika ja paikka
Verkkokurssi, jonka voit opiskella oman aikataulusi mukaisesti opintojakson suoritusajankohdan puitteissa. Opintojakson suorittamiseen tarvitset kokonaisuudessaan aikaa 8 viikkoa.
Oppimateriaalit
Kaikki pakolliset opiskelumateriaalit ovat saatavilla opintojakson verkkoalustalla.
Lisäksi suositeltavaa materiaalia:
• Sleep Well - Work Well -hanke.Työhyvinvoinnin ja uniterveyden työkirja 2021.
• Partinen M. & Huutoniemi A. 2018. Uniterveyskirja: nuku hyvin, voi hyvin. Docendo.
• Tuomilehto H. & Vornanen J. 20219. Nukkumalla menestykseen. Tammi.
• Unettomuus. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2020 (viitattu 29.9.2020). Saatavilla internetissä: www.kaypahoito.fi
Opetusmenetelmät
Opintojaksolla opit määrittelemään uniterveyteen liittyviä käsitteitä ja tutustut monipuolisesti uniterveyteen vaikuttaviin tekijöihin aineistoon perehtyen ja käytäntöön soveltaen. Itsenäisen opiskelun aineisto verkkoympäristössä sisältää podcasteja, videoita, luettavaa materiaalia, omaan elämään / työhön / esimiestyöhön liittyviä tehtäviä sekä itsenäisiä työpajoja.
Toteutus mukailee flipped learning -pedagogiikkaa ja tukeutuu strukturoituun etenemiseen opintojakson osioissa.
Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet
Opintojaksolla ei ole tenttejä.
Toteutuksen valinnaiset suoritustavat
Opintojakso sisältää kolme osaa, joista viimeisessä on kaksi vaihtoehtoista toteutussisältöä opiskelijan kiinnostuksen mukaan valittavaksi.
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
Opintojakso laajuus on 5 op = 135 h opiskelijan työtä. Tämä koostuu opiskelijan itsenäisesti materiaalin opiskelusta, oppimistehtävien tekemisestä ja arvioitavan raporttimuotoisen lopputehtävän laatimisesta.
Kuormitus jakautuu unentuunausprosessin aikana kahdeksalle viikolle, noin 17 h/vko.
Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty
Hyväksyttyyn suoritukseen sinun tulee tehdä kaikki opintojakson verkkoympäristön oppimistehtävät ennen opintojakson päättymistä, palauttaa opintojakson arvioitava lopputehtävä opintojakson verkkoympäristössä ohjeistetussa aikataulussa ja saada lopputehtävästä hyväksytty-arviointi. Lopputehtävän hyväksytty suoritus edellyttää opintojakson verkkoympäristössä annetun tarkemman ohjeistuksen mukaisten sisältöjen käsittelyä tehtävänantoa noudattaen.
Sisällön jaksotus
Pääset etenemään opintojaksolla omaan tahtiisi, mutta opintojakso etenee prosessimaisesti ja koko opintojakson suorittamiseen sinun tulee varata aikaa n. 8 viikkoa.
Opintojakson osat:
• 1 op Uniterveys osana hyvinvointia (kaikille)
• 2 op Muokkaa elämääsi unelle suotuisammaksi (kaikille)
• 2 op Tee unta suojaavia muutoksia työssäsi/opinnoissasi (työntekijöille ja opiskelijoille) TAI
• 2 op Vahvista työyhteisöäsi unelle suotuisaksi (esimiehille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville)
• Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)
Unentuunaus prosessi on kahdeksan viikon mittainen jatkumo. Se alkaa aiheeseen tutustumisella (yksi viikko) ja jatkuu oman unen ja siihen vaikuttavien tekijöiden analysoinnilla (yksi viikko). Analysoinnin perusteella laaditaan suunnitelma uniterveyden parantamiseksi (yksi viikko). Suunnitelma toteutetaan (kolme viikkoa) ja analysoidaan (kaksi viikkoa).
Lisätietoja opiskelijoille
Opintojakson suorittamiseen tarvitset tietokoneen, verkkoyhteyden ja valmiudet tekstinkäsittelyohjelman itsenäiseen käyttöön. Opintojakson arviointi ja opintosuoritusten kirjaus tehdään opintojakson päättymisen jälkeen Karelian tutkintosäännön mukaisesti neljän viikon kuluessa.
Opintojakso on laadittu eAMK -verkkototeutuksen laatukriteerejä noudattaen.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/
Arviointiasteikko
Hyväksytty/Hylätty
Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet
Opiskelija osoittaa perehtyneisyytensä aiheeseen kirjallisella tehtävällä, joka arvioidaan hyväksytty-hylätty. Opintojaksolla opiskelija toteuttaa käytännössä unentuunausprosessin, josta hän laatii opintojakson verkkoympäristössä olevan ohjeen mukaisesti kirjallisen raportin. Raportista tulee käydä ilmi prosessin suunnittelu-, toteutus- ja arviointivaihe.
Verkkoympäristön kaikkien oppimistehtävien tulee olla tehtynä opintojakson päättymiseen mennessä.
Lisätiedot
Haluatko parantaa untasi ja palautumistasi? Opintojaksolla paneudut käytännönläheisesti uniterveyteen kahden kuukauden ajan. Analysoit omaa uniterveyttäsi, teet johtopäätöksiä ja laadit tavoitteita. Mietit keinoja tavoitteiden tueksi. Toteutat unimuotoilua ja analysoit muutoksia ja niihin johtaneita syitä. Arvioit omaa edistymistäsi ja mietit uniterveyden juurruttamista omaan elämääsi. Tuunaat siis untasi! Esimies- ja työyhteisöosiossa laadit työyhteisössäsi uniterveyden suunnitelman ja toteutat sen. Analysoit vaikutuksia ja mietit pitkäaikaistoimenpiteitä työyhteisöösi. Kehität näin työyhteisöäsi.
.
Opintojakso pohjautuu Sleep Well – Work Well -hankkeen keräämään tutkittuun tietoon ja hankkeen tuottamaan uuteen tietoon uniterveydestä, uniterveyden johtamisesta ja työhyvinvointiin vaikuttamisesta. Lisätietoja hankkeen sivuilta: http://sleepandwork.karelia.fi/sleep-well-and-work-well-hankkeesta/